Hai readers! seperti yang kita tahu, virus Corona telah menginfeksi ratusan ribu orang di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Sudah lebih dari 1.500 orang positif terkena virus Corona. Dengan memperkuat sistem imunitas tubuh merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menangkal penularan virus ini. Kamu bisa konsumsi beberapa makanan untuk imunitas berikut ini agar sistem tubuh kamu kuat. 

Rekomendasi Makanan untuk Imunitas 

Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada juga yang dapat melemahkan sistem imunitas daya tahan tubuh. Karenanya sistem imunitas tubuh perlu dijaga agar mencegah virus Corona. Here’s some food recommendation for your health 😊

1. Biji Bunga Matahari dan Almond

Makanan yang bisa membantu mencegah virus Corona yang pertama ini memiliki kandungan vitamin E yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh. Dalam satu ons biji bunga matahari akan memberikan setengah kebutuhan harian vitamin E manusia. Sementara satu ons biji almond memberikan 45 persen target harian. Kamu bisa memakannya dengan dicampur bahan lain supaya tidak bosan. 😊

2. Kunyit

Curcumin yang terdapat di dalam kunyit bertugas sebagai anti-inflamasi yang cukup kuat. Juga telah terbukti meningkatkan aktivasi sel kekebalan tubuh dan respons antibodi.

Supaya mendapatkan hasil yang optimal, Kamu bisa menggabungkan kunyit dan lada hitam yang akan membentuk bioavailabilitas curcumin. Sudah banyak makanan Indonesia yang menggabungkan kedua bahan ini, kamu bisa sesekali mencobanya ya. 😊

3. Buah Delima

Buah delima turut menjadi pilihan makanan yang bisa membantu kamu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Terdapat kandungan flavonoid yang sangat tinggi di dalamnya dan sudah terbukti melawan virus serta menurunkan durasi flu sampai 40 persen. 

Dengan demikian, jangan lewatkan untuk konsumsi jus buah delima ya atau kamu bisa mencampurkannya ke dalam smoothies. 😊 Aku juga sering mengkonsumsinya dengan dibuat jus lho readers. Seger banget!

4. Ikan dengan Kandungan Omega-3

Ada beberapa ikan dengan kandungan omega tiga yang tinggi di dalamnya. Misalnya saja salmon, tuna, dan sebagainya. Berdasarkan hasil penelitian yang diunggah di BMJ Journals, mengkonsumsi bahan makanan dengan kandungan asam lemak omega tiga yang tinggi secara teratur mampu menurunkan risiko terkena rheumatoid arthritis, yaitu  kondisi dimana autoimun kronis yang terjadi saat kekebalan tubuh secara keliru menyerang bagian sel tubuh yang sehat.

5. Sayuran Hijau

Berbagai jenis sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Hal ini menjadikan sayuran hijau kunci untuk membantu fungsi imunitas tubuh. Bukan cuma itu, terdapat kandungan lainnya seperti asam folat, vitamin A dan C hingga kandungan bioactive compound yang mengoptimalkan imunitas di dalam usus. Kamu bisa memasak sayuran bersama dengan bahan penuh nutrisi lainnya seperti bawang putih, dan kunyit. 😊

6. Bawang Putih

Banyak hasil penelitian yang menyebutkan bahwa bawang putih sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Seperti penelitian yang diunggah di PubMed.gov, di dalamnya melakukan penelitian dengan 146 sukarelawan secara acak. Selama 12 minggu sepanjang musim dingin, orang-orang yang diberi bawang putih secara teratur tidak mudah terserang flu. Jika terkena infeksi mereka akan pulih dengan lebih cepat. 

7. Jenis Buah-buahan Citrus

buah-buahan jenis ini berperan dengan baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin C akan bertindak sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. .Jika kamu kurang suka dengan buah jenis sitrus, kamu bisa tambahkan jenis sumber vitamin C lainnya. Misalnya saja buah kiwi, paprika merah dan hijau, stroberi, dan sebagainya.

Itulah makanan untuk imunitas yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu Readers. Dengan kondisi seperti ini maka akan sangat disarankan bagi kalian untuk mengkonsumsinya ya readers! Stay healthy! 😊