Hai readers!~ Kali ini aku mau sharing tentang apa itu serotonin. Salah satu bentuk zat atau hormon ini memiliki peran penting di dalam tubuh. Jadi, serotonin adalah salah satu jenis hormon berfungsi untuk mengendalikan emosi dan suasana hati. Saat tubuh kekurangan zat ini akan menimbulkan gangguan mood mulai dari depresi hingga kecemasan yang berlebih. Jadi, saat menyaksikan orang yang cemas atau moodnya tidak teratur, tandanya serotonin dalam tubuh sedang turun dan bermasalah. Hati-hati ya, karena ini nggak terasa.
Apa Itu Serotonin?
Jadi nih Readers, serotonin itu zat kimia yang mempunyai tugas untuk membawa pesan antarsel saraf otak. Zat ini diperoleh melalui proses biokimia yang menggabungkan berbagai bahan seperti asam amino triptofan, komponen protein dan hidroksilase triptofan. Bingung bacanya? Sabar, kalem-kalem ya biar enak menyerap informasinya. Yuk, kita lanjut.
Triptofan sendiri adalah bahan pembuat serotonin yang berasal dari makanan seperti daging, kacang dan keju. Apabila tubuh mengalami kekurangan triptofan, maka kadar serotonin akan turun, akibatnya suasana hati akan menjadi buruk seperti gelisah, depresi dan cemas. Jadi, apa itu serotonin? Yes, betul! Zat ini adalah senyawa yang mengatur suasana hati dan mengendalikan emosi seseorang. Sehingga sangat penting perannya dalam tubuh manusia…☺
Fungsi Serotonin Dalam Tubuh
Serotonin memang memiliki peran yang sangat penting dan mempengaruhi proses di dalam tubuh. Fungsinya yang sangat penting inilah, yang bikin serotonin harus selalu ada dan jangan sampai mengalami penurunan. Biar lebih paham, yuk simak fungsi dari serotonin yang sudah dirangkum secara singkat ini ☺.
1. Untuk Sistem Pencernaan
Dalam sistem pencernaan, serotonin memiliki fungsi untuk mengatur gerakan usus. Tidak hanya itu, zat ini juga mempunyai peranan penting loh untuk mengendalikan nafsu makan ketika sedang menyantap makanan.
2. Pembekuan Darah
Saat proses pembekuan darah, trombosit akan melepaskan serotonin untuk membantu proses penyembuhan luka. Zat inilah yang kemudian akan menyempitkan arteri kecil yang mampu memperlambat aliran serta membekukan darah. Keren bangetkan?
3. Mengatur Fungsi Seksual
Tahu nggak sih, kalau serotonin ini mempunyai peran untuk meningkatkan libido saat kadarnya berada pada titik rendah. Sebaliknya saat saat kadarnya lebih akan memicu penurunan hasrat seksual. Oleh sebab itu untuk mengendalikan hasrat seksual, kadar serotonin dalam tubuh harus seimbang. Gitu, Readers ☺.
4. Membantu Mengendalikan Siklus Tidur
Serotonin juga memiliki peran yang penting dan bertanggung jawab untuk merangsang bagian otak yang mengendalikan kapan saat Readers butuh tidur dan harus bangun. Semua itu tergantung pada area mana yang dirangsang dan reseptor serotonin apa yang digunakan.
5. Mempengaruhi Suasana Hati
Fungsi penting lainnya adalah untuk mengatur suasana hati. Serotonin yang ada di dalam otak membantu mengatur perasaan bahagia dan cemas. Apabila tingkat serotoninnya rendah, maka suasana hati akan buruk dan depresi. Sementara jika kadarnya tinggi perasaan atau suasana hati akan baik dan sejahtera…☺
Cara Meningkatkan Serotonin Secara Alami
Ada banyak cara sehat serta alami untuk meningkatkan serotonin loh Readers. Pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang dapat meningkatkan kadar serotonin, misalnya nih pisang, telur, kacang-kacangan dan makanan prebiotic.
Cara kedua adalah rutin melakukan aktivitas olahraga minimal 30 menit per hari. Lalu tubuh harus mendapat paparan sinar matahari secara langsung, nih. Tidak hanya untuk pembentukan vitamin D, sinar matahari minimal 15 menit penting dalam produksi serotonin.
Terakhir adalah memanjakan tubuh dengan pijatan. Perlu Readers ketahui nih, bahwa terapi pijat dapat meningkatkan serotonin dan menurunkan kadar hormone stress. Jadi, jika ingin serotoninnya imbang, boleh lakukan terapi pijat.
Itu dia sedikit informasi tentang apa itu serotonin Readers. Semoga dengan adanya informasi ini, akan semakin peduli untuk meningkatkan produksi serotonin agar suasana hati selalu ceria, hangat dan tidak stress…☺
