Hai readers~ di tengah pandemi yang tak kunjung usai ini, pernah gak sih ngerasa stress, cemas, gelisah dan semacamnya? Nah, mindfulness adalah salah satu metode yang bisa dipakai untuk mengatasi rasa cemas dan gelisah yang berlebih. Sebenarnya gak harus pas terjadi pandemi aja, ketika bencana ini berlalu dan butuh terapi agar tenang, metode ini bisa digunakan, lho.
Lalu, Mindfulness Adalah?
Bagi yang belum familiar dengan metode tersebut, simak nih. Mindfulness adalah suatu cara melatih diri untuk memusatkan perhatian terhadap apa yang terjadi saat ini dengan melibatkan kesadaran dan ketidakberpihakan.
Jadi, bisa dibilang tujuan mindfulness adalah untuk menenangkan pikiran. Menariknya lagi sejumlah penelitian ilmiah telah menemukan bahwa mindfulness telah jadi elemen kunci dalam menangani stress dan kecemasan.
Manfaat Mindfulness
Untuk menghadapi masalah dalam kehidupan sehari-hari, entah itu yang berhubungan dengan pekerjaan, sosial, hubungan atau yang lainnya, mindfulness adalah metode tepat yang dapat digunakan. Bagi Readers yang ingin mempraktekkan metode ini, ketahui dulu nih, beberapa manfaat yang dapat diperoleh agar nanti hasilnya lebih maksimal. Cek di bawah ini, ya!
1. Menghilangkan Stres
Mindfulness adalah suatu bentuk perhatian tanpa harus menghakimi. Hal yang demikian ini lah yang akan membuat Readers dapat mengistirahatkan pikiran serta tubuh. Boleh, nih Readers ingat-ingat apakah pernah secara tidak sadar Readers bereaksi terhadap pikiran dan perasaan negatif?.
Nah, dengan berlatih mindfulness inilah dapat membantu untuk menjadi lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan. Yang paling penting adalah mengelolanya dengan cara yang lebih positif. Control pikiran dan perasaan semacam ini dapat membantu mengurangi stress dan cemas yang dialami.
2. Meningkatkan Suasana Hati
Mindfulness adalah suatu metode yang dapat dilakukan untuk meningkatkan suasana hati dan memori kerja. Perlu diketahui pula, bahwa dengan berlatih mindfulness memungkinkan Readers untuk tetap tenang dan tidak emosional dalam menghadapi masalah apapun. Menarik sekali, ya. Perlu banget nih buat dicoba!.. ☺
3. Meningkatkan Kreativitas
Pernah nggak sih, Readers ngerasa tiba-tiba kreativitas yang biasanya menggebu-gebu tiba-tiba menurun dengan drastis? Tenang saja, Readers tidak sendirian. Faktanya, banyak yang mengalami hal demikian. Agar kreativitas kembali meningkat, menerapkan mindfulness adalah cara paling tepat. Dilakukan dengan signifikan akan meningkatkan kreativitas dan akan menghasilkan pemikiran-pemikiran baru.
4. Mencegah Gangguan Kognitif
Di atas telah dijelaskan bukan bahwa mindfulness mempunyai manfaat untuk mengurangi stress. Secara tidak langsung mindfulness juga dapat memperlambat perkembangan gangguan kognitif seperti penyakit Alzheimer dan demensia. Melakukan mindfulness ternyata mampu meningkatkan kesejahteraan dan membantu mempercepat pemulihan, lho.
Cara Melatih Mindfulness
Pada dasarnya mindfulness adalah metode yang cukup mudah untuk dilakukan. Untuk melatih metode ini terdapat trik sederhana yang dapat Readers coba di rumah misalnya dengan menggambar atau mewarnai. Meditasi seperti yoga akan membuat pikiran menjadi rileks, jalan kaki dan sesekali coba deh Readers tengok langit malam. Pandangi bintang dan bulan di sana, resapi dan rasakan energy positif yang terpancar dari kegiatan tersebut.
Ternyata, jika ditilik lebih dalam mindfulness adalah suatu jenis metode yang mudah untuk dilakukan untuk menjaga suasana hati tetap terjaga. Tidak merasa stress, cemas apalagi gelisah tak berkesudahan. Cocok banget nih, buat Readers yang saat tanggal muda seperti ini sudah disibukkan dengan berbagai macam target. Jangan lupa untuk dipraktekkan, ya. Semoga bermanfaat…☺
