Hai Readers! saat berada di rumah seperti saat ini, kamu mungkin jadi agak mengabaikan kesehatan kulit ya. Padahal, itu adalah hal yang salah! Walaupun dirumah aja, kamu juga harus tetap menjaga kesehatan kulit. Salah satu perawatan yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengkonsumsi vitamin untuk kesehatan kulit. 

Vitamin untuk Kesehatan Kulit Ketika WFH

Beberapa jenis vitamin mampu meningkatkan kesehatan kulit kamu apabila dikonsumsi secara rutin dan dalam dosis cukup dan aman. Dengan vitamin ini, kulitmu akan tetap ternutrisi dengan baik. Nah lalu apa saja vitamin untuk kesehatan kulit yang bisa dikonsumsi? Let’s find out! 😊

1. Vitamin C

Vitamin C termasuk vitamin utama yang dibutuhkan tubuh kamu karena bersifat sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan meremajakan kulit. 😊Vitamin C bisa kamu dapatkan di buah pepaya, stroberi, nanas, kiwi, melon, semangka, apel, pir, dan pisang dan sebagainya.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyebutkan bahwa vitamin C juga berguna dalam hal merangsang produksi kolagen kulit sehingga bisa menjaga elastisitas kulit serta mempertahankan kulit kamu dari paparan sinar UV.

2. Vitamin A

Jenis Vitamin A berguna untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat serta mencegah penuaan dini. Vitamin A yang cukup untuk kulit mampu menyamarkan kerutan kulit bahkan dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kekencangan dan kesegaran kulit kamu. Dengan begitu kulit kamu akan terawat. 😍

Vitamin ini bisa kamu konsumsi di makanan mengandung seperti keju, telur, susu, yoghurt, atau ikan yang mengandung minyak. Ada juga pada sayuran berwarna kuning, merah, dan hijau seperti bayam, wortel, ubi jalar, dan paprika merah.

3. Vitamin E

Vitamin E sangat baik untuk mencegah kulit kamu kering dan kusam. Vitamin E dapat menjaga kelembaban kulit, bersama vitamin lainnya juga membantu mencegah radikal bebas dari sinar UV dan mencegah bintik-bintik hitam atau warna kulit tak merata.

Beberapa sumber vitamin E yang bisa kamu konsumsi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum dalam produk sereal. Selain itu, vitamin ini terdapat dalam minyak nabati, seperti minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak zaitun. 😊

4. Vitamin B3

Jenis Vitamin B3 dibutuhkan kulit kamu untuk melengkapi kinerja vitamin D yang didapat dari sinar matahari. Vitamin ini akan membantu mencegah kerusakan kulit dan menjaga kulit kamu dari hiperpigmentasi atau kulit gelap. Selain itu, vitamin ini juga meningkatkan tekstur kulit yang elastis dan kenyal.

Vitamin B3 bisa kamu dapatkan dari jenis-jenis makanan, seperti produk susu, nasi, telur, roti gandum, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ragi, dan sayuran hijau.

5. Vitamin K

Jenis Vitamin K dapat menjaga peredaran darah dengan cara menjaga agar darah tidak menggumpal dan menyumbat pembuluh darah. Vitamin K sangat dibutuhkan untuk menyembuhkan bengkak atau memar di tubuh sehingga kulit kamu tetap sehat terawat walaupun sibuk bekerja. 😊

Vitamin K dapat kamu dapatkan dari krim kulit. Selain itu, vitamin K juga bisa ditemukan dalam makanan dengan sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam, minyak nabati, serta biji-bijian sereal.

Itulah beberapa rekomendasi vitamin untuk kesehatan kulit. Kebanyakan vitamin tersebut bisa kamu dapat dari buah-buahan dan sayuran segar serta daging dan ikan sehingga tak ada alasan bagi kamu untuk tidak makan sehat jika kamu ingin memiliki kulit sehat. Stay safe and healthy ya readers! 😊